חרדת בחינות היא חרדה שגורמת לנבחן לחץ ברמה כזו שהוא שוכח את כל מה שהוא למד. הוא לא מסוגל להתרכז בשאלות. המוח שלו נתון תחת לחץ שלא מאפשר לו לחשוב וכתוצאה מכך הוא נכשל במבחן.
חשוב להבין, הלחץ הזה הוא מעגל שמזין את עצמו. כמו כדור שלג. בהתחלה יש לחץ קטן מהמבחן, לאחר מכן, לאחר מבחן עם כשלון אחד, בפרט אם התלמיד רגיל לקבל ציונים מעולים, הלחץ גודל. זה גורם לטעות נוספת במבחן השני ואז זה הופך לחרדה שגורמת לכישלון נוסף וכן על זה הדרך.
האם אפשר להתמודד עם זה? מסתבר שכן, חשוב רק להיות מודעים לזה ולטפל בזה כל עוד אפשר כדי שזה לא יגדל יותר. להמשך קריאה בנושא טיפול בחרדת בחינות
טיפול בחרדת בחינות:
חרדת בחינות היא תופעה מצויה מאוד בעיקר בקרב בני נוער שצריכים לקבל ציון לבגרות. ראשית, אדם שחדר מבחינות זה אומר שאכפת לו מעצמו ומהלימודים וזה כבר דבר שלא מובן מאליו בפרט אם הוא נער או נערה צעירים.
אולם הציון הזה כמובן לא הולך לעזור לכם עם החרדה, אז מה כן אפשר לעשות? בתור התחלה, שינוי דפוסי חשיבה. חשוב להבין שחרדה עוברת רק במצב של שחרור.
כלומר, רק אם המוח רגוע ניתן לטפל בחרדה הזו. לכן, בזמן שכבר עברתם את המבחן או בזמן אחר שאין בו מבחן, זה הזמן לטפל בחרדה. אז כפי שאמרנו, השלב הראשון הוא שינוי דפוסי החשיבה. להבין את המהות של המבחן ולגשת למבחן בצורה חיובית.
השלב השני הוא ליצור התניה חיובית למבחן ואז לחזור עליה כל הזמן עד שתפנימו את זה. במבחן הבא כבר תהיו הרבה יותר רגועים ותעלו על הגל. למידע בנושא טיפול בחרדה ללא תרופות
