איך אפשר להתמודד עם ישיבה מרובה מול מחשב כאשר הגב כואב, הזמן לא תורם לשינוי בהרגשה והידיים נעשים כבדים? במאמר זה, נרצה לגעת בכמה פריטים חשובים למניעת כאבי גב, שיש לבחון לפני שניגשים לישיבה מרובה מול המחשב.
עבודה מהבית: אלה הפריטים שיעשו לכם חיים טובים יותר
אם גם אתם נמנים על אלה שעובדים ישירות מהבית, בדיוק כמונו, נראה שאתם מתמודדים עם כאבי גב שלא תמיד תורמים לנוחות בישיבה מרובה מול המחשב. יש כמה פריטי חובה שיש להכיר, להרגשה טובה יותר לעבודה מהבית.
כיסא נוח למניעת כאבי גב
יושבים שעות על המחשב, כדאי שתרכשו לעצמכם כיסה נוח, איכותי ומקצועי, כזה שייתן לכם את כל הסיבות להמשיך ולעבוד שעות רבות יותר ללא כאבי גב מיותרים. אז איך עושים את זה? ובכן, התחילו בקניית כיסא למניעת כאבי גב באתר ד"ר גב.
עשו הפסקות מנוחה
בערך כל 30 עד 60 דקות, קחו הפסקת מנוחה קצרה. במהלך ההפסקה הזו, קומו, הסתובבו ועשו משהו אחר. הכינו משקה, פטפטו עם עמית לעבודה או צאו לסיבוב במשרד. זה יאפשר לכם לנוח ולהפעיל שרירים שונים, ותרגישו פחות עייפים.
הפסקות אימון למניעת כאבי גב
יש הרבה תרגילי מתיחה עדינים שאתם יכולים לעשות בזמן העבודה, כדי שיעזרו לכם להקל על עייפות השרירים. תצטרכו לעשות את זה כל שעה עד שעתיים.
תוכנה ארגונומית
עבודה מול מחשב עלולה להיות היפנוטית – אתם יכולים בקלות לאבד את המעקב אחרי כמה זמן אתם עובדים. זמינה תוכנה ארגונומית שתעקוב אחר שעות העבודה שלכם. זה ינחה אתכם לקחת הפסקת מנוחה במרווחי זמן מתאימים ויציע תרגילים פשוטים במהלכה.
>אנשים חיפשו גם שולחן כתיבה מתקפל
